راه‌های شاد زیستن

در سال 2008 کنفرانسی در سان فرانسیسکو با حضور دانشمندان، روانشناسان، پزشکان، هنرمندان، فلاسفه و... تشکیل شد که به بررسی موضوع شادی پرداخت. این کنفرانس در صدد بود بداند که چگونه می‌توان شاد بود؟ از نظر آنها مهم‌ترین عواملی که با غلبه بر آن می‌توان به این کیمیای خوشبختی دست یافت عبارتنداز: ‏ 

سد اول: پیچیدگی
راه حل: سادگی
اگر انسانها بتوانند سادگی در زندگی را درست مثل دوران قبل از تهاجم تکنولوژی حفظ کنند، مطمئنا نشاط و طراوت آن زمان را نیز خود به خود احیا خواهند کرد. چرا زمانی که یک خانواده می‌تواند با یک ماشین به امور زندگی خود رسیدگی کند به دنبال ماشین دوم است؟ زندگی مدرن امروزی  انتخاب متنوع تری را برای افراد به ارمغان آورده است، اما این انتخاب متحمل هزینه‌های هنگفتی است.‏زندگی ساده فضای بیشتری را برای شما ایجاد می‌کند، آرامش خاطر بیشتری خواهید داشت و مسلما از زندگی بیشتر لذت خواهید برد. ‏
سد دوم: گام‌های کمر شکن
راه حل: ‌اندکی مکث و تامل
فرهنگی که شما را درگیر شبکه‌ای از زندگی پیچیده کرده است، مسلماً لحظه به لحظه شما را تعقیب می‌کند و به تنش و تحرک وامی دارد. این موضوع روح و روان شما را خسته خواهد کرد، در حالیکه لحظه‌ای تامل، سکوت، آرامش، عبادت و تزکیه نفس کافی است تا باتری خود را شارژ کنید و برای لحظه‌ای این همه تنش را از تن خود بزدایید. در طول روز ما کاملا جذب حواس خود هستیم و از توجه به روح خود غافل می‌مانیم، بنابر این نشستن در محلی ساکت و آرام کردن روح و تنفس عمیق لطف بزرگی است که به خود ارزانی خواهید کرد. ‏
سد سوم: منفی نگری
راه حل: مثبت‌اندیشی
زندان کیفری افراد گناهکار اصلاً قابل مقایسه با زندان درونی افراد معمولی نیست. زندان عصبانیت، زندان افسردگی، زندان غرور و زندان دستیابی‌های پی در پی. شیوه نگرش به زندگی چیزی است که می‌تواند برای شما یک زندان رها نشدنی ایجاد یا آرامش و شادی را به شما ارزانی کند. آنچه شما می‌بینید و تجربه می‌کنید، نگرش شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. شما با جهان از طریق حواس و افکار خود ارتباط برقرار می‌کنید. اگر بتوانید احساس و تفکر خود را به گونه‌ای صحیح مدیریت کنید، جهان رانیز به گونه‌ای دیگر تجربه خواهید کرد. حق‌شناسی و سپاس، تزکیه نفس و....از جمله عادت‌هایی است که می‌تواند نگرش شما را نسبت به جهان تغییر دهد. ‏
سد چهارم: ناامیدی و سرخوردگی
راه حل: امیدواری
مطمئنا امیدواری آسیب رسان نخواهد بود، اما چگونه امیدوار باقی بمانیم؟ داشتن هدف، برنامه و انگیزه برای رسیدن به موفقیت چیزهایی است که به همراه امیدواری می‌تواند جانبخش و محرک باشد. افرادی که موفق هستند، هیچ گاه خود را سرزنش نمی‌کنند.
آنها تنها به حال می‌اندیشند. این افراد در مدرسه و ورزش نیز موفق‌تر هستند و کمتر دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند، تحمل این افراد در مقابل درد بیشتر خواهد بود. اجازه دهید کمی رویایی باشید و در رویا فرو روید، این می‌تواند منبعی برای کسب امیدواری بیشتر باشد.‏
سد پنجم: سرکوب کردن غم و غصه ‏
راه حل: واقعی احساس کنید ‏
داشتن دیدگاه مثبت بدین معنا نیست که هرگز به خود اجازه ندهید که احساس غم و‌اندوه کنید. والدینی که تمام تلاششان این است که فرزندانشان دچار غم و‌اندوه نشوند، تأثیر برعکس را مشاهده خواهند کرد. بعضی‌اندوه‌ها سبب می‌شود که فرد با محیط سازگارتر شود و در زندگی به سمت جلو حرکت کند. شادی به معنای عدم غم و‌اندوه نیست. شادی ساختگی اصلاً درست نیست. با سرکوب کردن ناراحتی، شما چیزهای بیشتری را سرکوب خواهید کرد. حتی احساس مثبت خود را و در نتیجه افسرده‌تر و مضطرب‌تر خواهید شد. با بیان ناراحتی روشی نیز برای کنترل آن به‌دست خواهید آورد. ‏
سد ششم: گوشه گیری
راه حل: گسترش ارتباطات
گسترش شبکه ارتباطی چه ربطی به شادی دارد؟ ‏
مطمئنا بیشتر از آنچه درک می‌کنید، مؤثر است. طبق مطالعه‌ای 20 ساله بر بیش از 4000 نفر ثابت شده است که نه تنها شادی شما تحت تأثیر دوستان شما است، بلکه دوست دوستتان و حتی کسانی که تاکنون ندیده‌اید نیز در این زمینه مؤثر هستند و نقش ایفا می‌کنند.
شادی درست مثل ویروسی است که به راحتی و به سرعت در بین شبکه افراد پخش و گسترده می‌شود.‏اگر ارتباط خود را با دیگران محدود کنید و تنها به خود و مشکلات خود فکر کنید، بعد از مدتی تصور خواهید کرد که این مشکل تنها از آن شماست.در حالیکه این طور نیست. شما و مشکلات شما چندان منحصر به فرد نیست. کافی است ارتباط خود را با مردم افزایش دهید تا متوجه شوید که آنها نیز چنین مشکلاتی را تجربه کرده‌اند و چه بسا در این ارتباط راه حل مؤثری نیز کشف کنید.‏
سلامت نیوز
به نقل از روزنامه اطلاعات 2/11/1387